可以试着从事一些加强大腿、臀部的肌力训练及拉筋的运动,减轻手的负荷。其他像是游泳、脚踏车、在平地上步行,或是轻度的有氧运动,可以充分活动关节,并可以强化手部肌力。

可能疾病	疾病描述
神经卡压综合征	神经卡压综合征是指周围神经受到某周围组织的压迫，而引起疼痛、感觉障碍、运动障碍。肌肉萎缩、无力、运动不协调。从而导致手握物无力的情况发生。
网球肘	网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。 会出现手握物无力的症状。

保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。 运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。  从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。 如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术（尤其反手）、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。

如果有出现腕部疼痛、小指疼痛、手指麻木、小鱼际萎缩的情况，需要及时到医院就医。

网球肘  神经卡压综合征