现代人喜欢运动健身，有研究表明运动能产生“内啡肽”，使人发生欣快感，但是白领等办公一族喜欢在节假日突击运动来弥补平时的运动量，往往产生肌肉酸痛的不适症状，在什么情况下需要寻求医生的帮助？如何缓解运动后产生的肌肉酸痛情况？值得思考。
在运动过程中出现的疼痛分为两种，一种是急性疼痛，在运动后即可出现，消失的也快，这种称之为急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或者经过一夜后出现，伴有疲乏无力症状，往往伴有晨起肌肉僵硬痉挛的症状，这种疼痛消失的比较缓慢，往往需要3-7天的时间消失，称之为延迟性肌肉酸痛。我们常说的肌肉酸痛指的是后一种。
但是在运动中肌肉出现酸痛需要与肌肉拉伤相鉴别，两种情况一种是正常的生理表现，后一种这是病理表现，往往需要寻求医生的帮助。肌肉拉伤后肌肉或韧带的骨骼肌出现大面积的病理改变，如细胞变性，坏死等，不仅影响继续运动或训练，还可能带来较严重的后果。
肌肉拉伤与肌肉酸痛的鉴别
肌肉拉伤可能因某个动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐发生的。
肌肉酸痛通过肌肉牵拉能够得到缓解，而出现运动损伤的情况，进行牵拉会导致疼痛加重。
出现肌肉酸痛如何处理？
1、休息：休息能够缓解肌肉酸痛的现象，加速乳酸等引起疼痛的代谢产物的排除，恢复肌肉酸痛部位营养的供给与修复。
2、牵伸肌肉：牵伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛部位局部进行静态牵伸肌肉训练，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天数次此类运动可以助于缓解痉挛。
3、按摩：通过按摩可以使肌肉放松，促进血液回流，利于损伤修复与缓解。但在发生酸痛的早期不建议按摩，可能会出现加重酸痛的情况。
4、冷热敷：在出现酸痛的早期（24小时内）可以通过冰敷的手段来减缓炎症，降低代谢产物的产生来缓解症状。在24小时后可以通过对局部酸痛肌肉进行热敷，促进血液循环，加速肌肉酸痛的缓解与恢复。配合手法按摩，能加速延迟性肌肉酸痛的恢复正常。
如何避免出现运动后酸痛情况的发生
1、 在运动前需要良好的热身运动，比如慢跑，各关节拉伸运动，通过低强度有氧运动来加速血液循环，伸展肌肉，放松关节，防止意外损伤。
2、 循序渐进，避免过度运动。临床中经常碰到一次过量的运动后出现异常疼痛的案例，运动建议采用渐进的方式，不要超过个人能力范围，不然大量运动不仅不能达到锻炼的目的，反而可能引起运动损伤。
3、 规律运动，防止进行陌生运动。运动贵在坚持，规律的运动可以提高身体适应性，能更好的耐受缺氧情况。对于陌生不熟悉的运动应尽量避免。
4、 避免离心性收缩，有经验的人会知道上山容易，下山难，下山往往会产生肌肉酸痛，这是因为下山是一种离心性的运动，更容易发生肌肉酸痛的现象。
