经过短暂的停歇，在落叶纷飞的初秋，我恢复了运动。熟悉的公园，熟悉的操场，依旧美丽；走走跑跑，依旧坚持。
记不清怎么开始，转眼间，坚持运动已三年。春去冬来，花开花谢，日复一日，年复一年。没有什么目的，也没有参加比赛，一开始只是告诉自己应该坚持，渐渐就成了习惯，越来越体会到坚持做一件事，原来是这么愉悦和美好。
很多时候，边运动，边听着动听的歌曲，或听着喜爱的书。“喜马拉雅”陪着我度过了许多运动时光，让一段段孤独的里程变得丰富多彩，有声有色。运动三年，血压不高了，头不痛了，身材合适，睡眠香了，精气神足了，心情也平静坦然了许多。
也有感觉失落，有些无助，心情跌落到谷底的时候。尽情跑一程，大汗淋漓后，饱饱吃一顿，好好睡一觉，即能满血复活，开始的又是新的一天。流汗的感觉，不亚于心灵的倾诉。
有很多人问我，如何控制体重？我说很简单:坚持运动、适度节制饮食。看似简单，又有多少人能坚持呢？“我都坚持半个月了，体重一点没降”“太忙了，没时间运动”等等，于是就放弃了。“继续跑的理由很少，停跑的理由却有一卡车”，其实，试着挤出时间坚持运动看看，我们会发现，运动不需要目的，我们也没自己想象的那么重要。坚持运动不会减少我们的工作，更没有影响我们的家庭生活，相反，我们对工作的热情更足了，家人也看到了更为阳光和健康的自己，而我们的生活会因此多分坚持、多分坚韧、多分健康和美丽。
迈开腿，动起来，做一个更有韧性和魅力的自己。
运动小贴士：
频率：每周3-5次。既达到强身健体的功效，又避免骨关节的疲劳和损伤。
时长：每次运动30-60分钟，以身体微微发热汗出为度。
饮食：荤素搭配。每天摄入适量的蛋、肉、鱼和新鲜蔬菜、水果等。
环境：中、重度污染的天气里，避免室外运动。
装备：合适的运动鞋必不可少。宽松、舒服的运动服。
方式：40岁以上者，建议选择动作舒缓类的运动，如：慢跑、快走、太极拳、瑜伽等，减少剧烈的对抗性的运动。
禁忌：避免进食后半小时内运动。有心血管疾病或腰腿关节痛等疾病者，请在医生的指导下选择运动的类型和强度。
许朝霞医师的门诊时间和地点：
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