饮酒(啤酒与白酒)，大量食用肉类、海鲜(如贝类)、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，剧烈运动，突然受凉，肥胖，疲劳，饮食、作息不规律，吸烟等均为痛风的危险因素；规律作息和锻炼，食用新鲜蔬菜是痛风的保护因素。红酒是否为痛风发作的危险因素目前循证医学证据不一致。
(1)限酒。
科学家研究显示，饮酒可能增加痛风发作的风险，饮酒比不饮酒或偶尔饮酒容易发生痛风。另外，酒精摄入量与痛风发病风险呈剂量效应关系，当酒精摄入量≥50 g/d时，其痛风发病风险比不饮酒者明显增高153%。每日饮啤酒373 g者比不饮啤酒者的痛风发病风险高49%，饮用烈酒将增加15%的痛风发病风险。任何类型的酒精(包括红酒)均与痛风急性发作风险增高相关。
(2)减少高嘌呤食物的摄入。
研究表明食用大量肉类者比食用少量肉类者血尿酸水平平均高0.48 mg/dl；食用大量海鲜者比食用少量海鲜者血尿酸水平平均高0.16 mg/dl；而食用大量乳制品(>2.0份/d)者比食用少量乳制品者血尿酸水平平均低。食用大量肉类者比食用少量肉类者痛风发病风险高；食用大量海鲜者比食用少量海鲜者痛风发病风险高；而食用大量乳制品者比食用少量乳制品者痛风发病风险低；食用大量植物蛋白者比食用少量植物蛋白者痛风发病风险低。
(3)防止剧烈运动或突然受凉。
国家风湿病数据中心的"痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究"大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因。
(4)减少富含果糖饮料的摄入。
研究显示，富含果糖的饮料可增加女性患痛风的风险。研究显示，含糖软饮料和果糖可增加男性患痛风的风险。
(5)大量饮水(每日2 000 ml以上)。
研究显示，接受饮食治疗组(包括饮水量>2 500 ml/d)的痛风患者7 d后痛风关节炎关节疼痛、局部红肿消失，平均住院天数为11 d；不接受饮食治疗组(包括饮水量<1 500 ml/d)的痛风患者11～13 d后痛风关节炎关节疼痛、局部红肿消失，平均住院天数为17.5 d。接受饮食治疗组在血尿酸下降方面优于不接受饮食治疗组，饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素。
(6)控制体重【BMI=体重（kg）/身高（m2）】。
研究显示，更高的BMI（体重指数）可增加痛风风险。研究显示，BMI为25～29.9 kg/m2的痛风患者数是BMI为21～22.9 kg/m2痛风患者数的1.95倍，BMI为30～34.9 kg/m2的痛风患者数是BMI为21～22.9 kg/m2痛风患者数2.33倍，BMI为>35 kg/m2的痛风患者数是BMI为21～22.9 kg/m2痛风患者数的2.97倍。与体重变化维持在±1.81 kg的痛风患者比，体重增加13.61 kg的痛风患者数是其1.99倍，而体重减轻超过4.54 kg的痛风患者数是其0.61倍。因此肥胖是痛风的独立危险因素。
(7)增加新鲜蔬菜的摄入。
研究显示，经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素。
(8)规律饮食和作息。
研究显示，饮食不规律的人比饮食规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍，作息不规律的人比作息规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高1.6倍。经常疲劳者比偶尔疲劳者发生痛风/高尿酸血症的风险高40%，偶尔疲劳者比很少疲劳者发生痛风/高尿酸血症的风险高40%。
(9)规律运动。
研究显示，痛风患者规律运动干预前后BMI、腰围、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛风发作次数等均有改善。
(10)禁烟。
研究显示，周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%，周围人偶尔吸烟者比周围人几乎不吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。
