冬季是我们养生护胃的重要季节，一是因为冬季寒冷，要顾护人体的正气，防止寒邪侵袭；二是冬主收藏，是调补的最佳时机，是一个宜养宜补的季节。我们要注意一下几个要点：
一、护胃防寒。
显而易见，冬季寒冷，需要注意护胃防寒。那我们需要从哪些方面去做呢？首先是防风寒，多穿衣不要多说，但不宜穿太多，过于厚重，有些老人和孩子衣着过于厚重，以至于一活动就出汗，这样反而容易受凉。还有这个季节户外运动忌出汗，也不宜多做一些如“汗蒸”、“桑拿”之类的所谓“祛寒”的事，因为那样往往是人体皱理“洞开”，寒邪极易乘虚而入。这个季节提倡艾灸、中药泡脚等，是冬季最宜的养生保健方法。另外，就是饮食方面，最忌生冷。中医认为：人之所以健康是因为阳气的温煦运化正常，寒凉之物最大的危害在于损耗人的阳气，引起人体功能的弱化，人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结。所以冷饮、啤酒无论你是否“胃寒”，最好都不要吃。水果应因人而异，不要把“每天一个水果”当任务，有时反而是负担。吃了水果不舒服，你就不要吃。还有一些方面，如喝茶宜红茶，喝酒宜黄酒等等，也是我们提倡的。
二、清养防燥。
这是好多人容易忽视的，冬季除了寒冷，也往往比较干燥，而现代由于空调、取暖、饮食等因素，导致冬季容易“上火”，其实是伤阴。大家肯定都有体会，冬季容易皮肤干燥、口干唇干、大便干燥，所以冬季也要注意滋阴，顾护人体的阴津。在空调房间要注意多种植绿色植物，可以适当加湿，注意补充水分。冬季很多人喜欢吃火锅、烧烤，也要注意不要过量、忌过辣过烫。饮食上可以适当多吃一些如百合、梨、银耳、蜂蜜、枸杞等等。
三、平补防腻。
冬令进补似乎成了一种全民运动，这是好事，生活条件好了，大家开始注重生活质量，注意养生保健了。那现在人们进补我特别强调“调补”，就是通过调理达到进补的目的。最忌的就是“滥补”，比如不管适合不适合一九吃一只老母鸡，不管适合不适合一起吃膏方。特别是脾胃不好的人，一定要顾护脾胃，注意健脾助运，防止过于进补，滋腻碍胃，适得其反。另一类人群，就是本身有代谢综合症的人，也不能麻木进补。建议脾胃虚弱的人，可以多吃一些山药、红枣、莲子等等。开膏方，一定注意辨证论治，以调理而达到补益的目的。以清补平补为宜。
四、运动防霾。
现在很多人养成了运动的习惯，但冬季运动，除了防寒，现在我们重中之重还要防霾。出门除了看天气外，要关注空气指数，如果污染请不要做户外运动。空气较差时，可选择中午外出。切不可为了运动反而对身体造成不良影响。饮食上也提倡适当吃一些诸如银耳、百合、木耳、冬虫夏草、梨等。另外，在卧室放一个质量可靠的空气净化器，也是不错的选择。
