“春夏养阳”，这是人们非常熟悉的中医名言，那么，夏天该如何养阳气呢？为什么夏天有人吃羊肉也不上火，而有的人喝冰饮料反而上火呢？
健康的人只要规律生活就能养阳气
一年四季的气候变化是一种正常的自然现象，我们对于自然界的气候变化具有较强的适应性，“阳气者，精则养神，柔则养精”，夏季人们只要规律的生活就能养阳气，具体应做到：
（1）食饮有节。就是说要注意不要过度的贪凉饮冷、不要暴饮暴食、不要频繁的吃夜宵。饮食应该有凉有热、有节制。“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食伤了脏腑功能，也就伤了脏腑的阳气。
（2）起居有常。夏季应尽量保持充足睡眠，早睡早起，“阳气者，烦劳则张”，熬夜的人常常会出现矛盾症状：一方面乏困、精神不济、阳气不足，另一方面眼睛红、咽痛等上火表现，这都是阳气烦劳的表现。充足的睡眠可以恢复体力，也能保持旺盛的阳气。
健康的人如果过度的贪凉饮冷、暴饮暴食，或过度的熬夜必然耗损自身的阳气，导致机体的免疫功能下降。养精蓄锐就是养阳气。
体质弱、有慢性病的人补阳即是养阳气
体质弱易感冒者、怕冷怕风者、长期便溏者、夏天不敢吹风扇和空调，耐夏不耐冬者，以及有慢性咳喘病史者，多阳气不足，可以通过喝生姜汤、三伏贴等温阳的方法来养阳。我们常常说的冬病夏治就是针对此类人群而开展的。把不足的阳气补回来，从而可以增强人体的抵抗力和免疫功能。这类人群一般吃羊肉不上火。
一般来说，补阳也有程度的不同：轻者可以花椒水泡脚，食用羊肉，三伏贴等；重者可以外贴三伏贴内服温阳的中药如鹿角片、人参等。但是服用任何温阳药都要在医生的指导下进行，不要自作主张，免得补阳不当伤了阴液。
阳气亢盛的人泄热也是养阳气
说到夏季养阳气，许多人都认为用补益温热的方法才是养阳气，这个观点是片面的、不对的。人体是一个阴阳平衡的状态，“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人”、“阴平阳秘，精神乃治”。就是说阴阳平衡是人体健康的最佳状态，养阳气也不能背离阴阳和合的基本原则，过分的补阳气就会出现两方面的情况：一是“阳胜则阴病”，就是阳气过度的亢胜会损伤人体的阴气；一种情况是“气有余便是火”，阳气过旺则容易上火，如面部痤疮、口腔溃疡、牙痛咽痛、耳朵痛、急躁易怒、口渴喜凉饮、汗多，便秘，耐冬不耐夏等。补阳气的目的是为了健康，不分析具体情况，盲目的、过度的补阳气反而损害了健康。
阳气不足时，补阳即是养阳气，阳气有余时，泄热即是养阳。炎热夏天，有部分人群热的不能离开空调，火大、汗多，这种情况下，清热非常必要。一般情况下清热可以分为两种情况：一种是菊花、蒲公英泡水喝，一种情况是在医生指导下服用中药或中成药治疗。
夏天常常会遇到有些青年人晚上喝了冰饮料，第二天早上出现咽痛难忍，口干等上火表现。喝冷饮反而会上火，这是为什么呢？这是因为，冷饮料属于寒凉之品，阻遏了阳气的运行，会“冰伏阳气”，寒凉之气把阳热之气裹起来，医学上叫“寒包火”，阳热不能透达于外，郁而化火，所以就出现了咽痛、口腔溃疡等上火的表现。所以说，阳气亢盛的人夏天少喝冷饮料（如冰镇啤酒、冰镇雪碧等）。
