一．什么是完美主义，完美主义好不好
完美主义是一种个性特征，表现在做事注重细节、追求完美，以往人们把完美主义当作一种不良的个性特征，认为会导致挫折感、抑郁、强迫、拖延等。近期研究者对完美主义有了新的认识，提倡将完美主义划分为适应性、非适应性两种形式。
适应性完美主义是指为了提升自己的素质或境遇，对工作生活设置较高的目标，并能面对实现目标过程中的挫败，一旦有成就能感到满足。这类人，虽然有些认真甚至有些偏执，但能和自己、和环境友好相处，适应能力强，生活中不缺乏开心和成就感。
非适应性完美主义是指在外在动力驱动下，对工作生活设置不现实的、僵化的高标准，对错误及失败过度关注，失败后进行过度严厉的自我批评，即使成功也不能使其感到满足。这类人适应能力较差，常常会出现抑郁、焦虑、强迫的症状或疾病，甚至会出现自杀意念。
所以，非适应性完美主义者是天下对自己最狠毒，最严格，最会贬低、虐待自己的人，会活得很累，有些人还会把这些标准用来衡量自己的配偶和子女，造成家庭不和。
二．什么是强迫症
强迫症是以强迫观念、强迫行为等症状为主要表现的一类神经官能症。其定义虽然枯燥，但比起上述完美主义的官方定义还是简单了许多。
强迫症多发病于青春期，发病的平均年龄在20岁左右，男性的发病高峰年龄是青春期，而女性在20－24岁之间，男女患病率近似。多发生在高智力和高社会阶层的人群，家庭中对宗教、道德的过度要求使患者过度追求完美。他们习惯于控制思想情欲不外露，所以起病后往往不让别人知晓，平均在发病7年左右才去求医。
1.强迫观念
强迫观念是以刻板形式反复侵入患者意识领域的念头、声像或冲动，包括强迫怀疑、强迫回忆、强迫表象、强迫意向、强迫性穷思竭虑、强迫迟缓等。
⑴强迫怀疑：对已经完成的事情有不确定感，如煤气是否关掉？门窗是否关好？打招呼时是否少说了句话？经过多次确认，心理仍忐忑不安。
⑵强迫回忆：控制不住地回忆以往经历的每一个细节，直到觉得已经回忆清楚。
⑶强迫表象：脑海里反复出现某种生动、鲜明的形象，或者某种形象性的回忆，其内容多为令人厌恶或难堪的。
⑷强迫意向：患者感到一种强有力的，难以控制的行为意向，既可以是无关紧要的小动作，也可以是把自己孩子摔到地上的残忍举动。
⑸强迫性穷思竭虑：对一些毫无意义的“问题”反复思考，穷根究底。明知无意义却难以停止。
2.强迫行为
是反复出现的刻板行为或仪式动作，或隐蔽的对抗强迫观念的心理过程，是患者屈从于强迫观念力求减轻内心焦虑的结果。
⑴强迫检查：反复检查煤气、门窗有无关好，账号或电话号码有无记错，严重时可检查数十遍。
⑵强迫洗涤：反复洗手、反复洗衣物，多与被污染的强迫性观点所导致的焦虑有关。
⑶强迫性仪式性动作：患者为了减轻强迫观念引起的焦虑采取的特定行为仪式，相关行为的效果往往难以持久，患者会再次进行重复的行为或发展出新的仪式化行为，久而久之，其仪式化行为程序就越来越复杂。
3.强迫性迟缓
患者表面上没有重复的表现，停留在一个简单的动作良久，甚至持续数小时。患者在思考行动的步骤是否适当，等待动作执行完美的感觉，很少有焦虑。
患者知道以上这些是不必要的或多余的，虽然想控制但难以对抗。当这些症状持续3个月以上，影响到患者的社交和工作了，通常就可以诊断为强迫症。
三．强迫症患者通常是非适应性完美主义者
强迫症患者坚信：做事必须完美方能成功，一旦失败必将受重挫，个人应该全面主导自己的思想，过高的估计了不良后果的发生概率，这不就是我们前面提到的非适应性完美主义者么。
平时大家脑子里会偶尔冒出一些奇怪的想法和冲动，但通常都不会当回事，强迫症患者作为天下对自己最严格的人，当然不会放过这一闪念，会对这种情况过度重视，过度自责，并想以自己的主观意志来消除和控制它，反而导致这些思维内容出现的频率增加，然后是更加自责，焦虑。
对于这些思维内容和冲动，做还是不做，这是个问题，又引发了强迫症患者更多的焦虑，焦虑如山大，为了减轻焦虑，只好先做了，于是我们就看到有人走路一定要数电线杆，有人锁门后还要检查十多次，有人洗手要洗很长时间。这样妥协了就够了吗？NO！这些行为的效果不会持久的，久而久之，其行为程序就越来越复杂，施行的过程也变得像在举行仪式，一旦仪式化行为出错，又要从头再来。举个例子，某患者以前出门前只是走回来几次拧几下门把手检查有没有锁上，随着时间推移，他要回来开门进房，看看床底下、看一下厨房，重新锁一下门，然后敲三下，过一会儿，又回来重新做一遍。
所以，结论出来了，完美主义不是强迫症，前者是个性特点，后者是个疾病。但是完美主义者有好有坏，适应性完美主义者是妥妥的人生赢家，非适应性完美主义者是天下对自己最狠毒，最严格，最会贬低、虐待自己的人，会活得很累，常常会出现抑郁、焦虑、强迫的症状或疾病，甚至会出现消极意念。我们的强迫症患者，很多就系非适应性完美主义者。
所以当你看过本文，发现自己已经躺枪，是个对自己最狠毒的人，那么还是学会欣赏自己，凡事降格以求吧。如果你发现自己有强迫症状而且不轻，那就早点去就诊吧，早去早好，服药和心理治疗并进，能减轻很多痛苦。
