睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”(World Sleep Day)。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
失眠对身体的危害：
偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠、焦虑抑郁情绪，如果得不到缓解，就会引起注意力不能集中、记忆力减退和工作效率下降，还可以导致心身疾病，心血管疾病，脑血管疾病，糖尿病，肝、肾疾病，皮肤病，消化性溃疡，甚至癌症等多种疾病。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
常见的失眠：
1、入睡困难，在床上辗转反侧时间>半小时，都无法入睡；
2、且易醒多梦，一晚醒来次数>2次，睡眠时间<6小时；
3、1个星期都失眠，次数>3次；
4、第二天明显感到疲劳不安、无精打采、反应迟缓、头晕头痛、且注意力不集中;
5、持续时间>1个月；
预防失眠措施：
1、锻炼身体，减轻体重。
2、吃低脂、低糖、低盐、低油、富含蛋白质、维生素的饮食。
3、保持良好的生活方式，不要熬夜，养成良好的就寝习惯，保证充足睡眠。睡前开窗通风，保持室内空气新鲜。
4、冬天睡觉选择干燥、轻薄、保暖性好的被褥。防止过重过厚的被子压迫身体，引起呼吸困难。
5、最好采取右侧卧位睡眠，防止舌根后坠堵塞气道。
6、不要俯卧位睡觉，防止压迫心脏，影响胸部呼吸运动。
7、不要用被子蒙头睡觉，防止造成缺氧环境。
8、放松精神，保持心情愉快。
9、晚上睡觉之前，用热水泡脚。
10、预防上呼吸道感染，及时治疗鼻腔阻塞性疾病。
11、睡觉之前不要抽烟，不要喝酒，慎用安眠镇静药。
12、睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
13、不要在网吧长时间上网、玩电脑、手机等。
14、睡觉时，卧室要保持安静、舒适、清爽、黑暗。
15、适当饮食有助于入睡或提高睡眠质量。比如：香蕉、土豆、燕麦粥、温牛奶等。
16、如果出现失眠、心情烦躁、消化不好等症状，反复就医却没有好转，建议去正规医院心理科或者精神科检查治疗。
