失眠是令人烦恼的事情，导致过早衰老、免疫力下降，情绪异常，影响生活质量。目前建议通过心理行为疗法+药物治疗失眠。常用的方法为：
1、白天不要睡觉，坚持定时定量运动锻炼，不喝浓茶咖啡，不看令人兴奋的影像、图文资料。
2、晚上睡前泡脚，十分困倦时再上床睡觉。目的是建立一种上床就入睡的习惯，而不是形成上床后翻来覆去不能入睡的暗示。
3、上床后，仍无法入睡，可以采取一些运动等辅助方法，以下方法供参考：
（1）如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。可以躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
（2）进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身。
（3）蜷曲脚趾，进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
（4）闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次，反复做几组。
（5）在睡前写好计划，定上闹钟，消除自己因为不放心某事而无法入眠。
（6）慢慢闭上双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，全身放松，用鼻子慢慢做深呼吸，并体会自己的呼吸过程，感觉疲惫后慢慢起身上床睡觉。
（7）指腹先后按压眉心处的穴位。
（8）听舒缓的音乐催眠。
4、牛奶、大枣、百合等有助于睡眠。
5、药物疗法：如口服佑佐匹克隆等辅助睡眠。
