1、吃盐太多；
2、吃油太多（有不少人不吃肉也增肥，就是这个原因）
3、吃蔬菜、水果太少（尤其是男性，不喜欢吃水果，以为吃水果是女同志的事）；（还有不少人喜欢餐后吃水果，这也是增肥良途）
4、谷类食品摄入大大减少（如玉米等）；
5、运动大大减少；
6、精神紧张。
纠正办法：
1、每天吃400-500g青菜、水果（生熟配合）；牛吃的是草，但挤出的是牛奶，提示我们，补充蛋白质完全可以通过进食蔬菜、水果而实现（比如，大豆的蛋白质含量是牛肉的2倍），里面蕴涵科学道理的，不是笑话。居民的肉类进食量已经超标，多食，只会有碍健康。提着老母鸡去看病人的时代已经过去，因为我们已经不缺那个了。
2、少吃油盐；
3、多运动（建议每周3次，每次半小时，周末突击锻炼，有碍健康）；
4、保持精神舒畅。
