生活中，大家都在抱怨或不经意中发现，不知不觉原来的衣服穿不上了，腰带扎不上了，肚子越来越发福了，有时称下体重，暮然发现：哇，体重又长了10公斤！
这是现代人的通病，生活条件越来越好，吃的好了，但运动消耗量却越来越少了。吃的多，消耗的少，自然剩余部分就转换为脂肪沉积在脂肪细胞，甚至内脏、皮下。而这些脂肪的沉积，可不象银行的存款，越多越好，这些脂质，不仅会引起肥胖，影响美观，还可导致动脉粥样硬化，冠心病，脑血管病，周围血管病，内分泌失调，诱发胰岛素抵抗，出现高血糖，高血压......
但冰冻三尺，非一日之寒，肥胖大都是一口口吃出来的，久坐坐出来的。您可能不了解，吃1根油条的热量，得走13568步才能消耗掉。您可能没有留意，聚餐时，美美的享用大餐时，每样吃一点，当您已经吃饱的时候，禁不住美食的诱惑，又举起了刀叉筷子的时候，多余的热量就开始向健康发动攻击了......
其实，了解了这些简单、基本的道理，自己有意识的控制自己的饮食，增加运动，就可以避免病从口入，走出健康。
一个小建议，建议家中或单位中备一件健康秤，每天测一测，体重的变化，可以提醒您及时运动或节食了。
